À ceux qui considèrent encore les abdos comme une quête de ventre plat avant la plage : il est temps de réviser vos priorités et surtout… vos routines ! Michel Cymes, médecin et voix incontournable de la santé sur RTL, le martèle : muscler ses abdominaux, c’est aussi s’offrir un corps plus sain, loin de la simple esthétique. Et la bonne nouvelle ? Il propose trois exercices simples et sans risque qui pourraient bien tout changer.
Pourquoi renforcer ses abdominaux ?
À l’approche de l’été, les envies de sport fleurissent ici et là. Pourtant, selon Michel Cymes, s’occuper de ses abdos devrait être bien plus qu’une obsession saisonnière : il parle carrément de préoccupation permanente ! Dans son émission Ça va beaucoup mieux sur RTL, il rappelle que les abdominaux ne sont pas juste les stars du miroir, mais des alliés précieux pour votre santé globale.
Composés de quatre muscles principaux, ils jouent un rôle de maintien essentiel pour nos organes digestifs. Autrement dit, s’ils ne sont pas sollicités régulièrement, ne vous étonnez pas si votre digestion fait la grève : constipation, irritation du côlon, et plus si affinité… Ce n’est pas le genre de désagréments qu’on invite à ses barbecues d’été.
- Maintien des organes digestifs
- Soutien de l’équilibre postural (oui, vous marcherez plus droit… et fier !)
- Prévention des douleurs lombaires (le dos aussi dit merci !)
- Soutien de la capacité respiratoire
Alors, prêt.e à faire plus qu’un simple effort esthétique ? Suivez le guide.
Exercice n°1 : Le gainage, l’indétrônable classique
On commence avec celui que tout le monde connaît mais que peu pratiquent avec assiduité : le gainage. Voyez ça comme un stabilisateur corporel tout-en-un (bonus : ce n’est pas réservé aux sportifs de haut niveau).
- Installez-vous sur un tapis au sol.
- Adoptez la position de la planche : en équilibre sur les avant-bras et la pointe des pieds.
- Gardez le corps le plus droit possible, sans laisser tomber votre bassin ni lever les fesses au ciel.
Tenir, respirer calmement, sourire si possible (c’est en option, mais ça aide au moral). Ce mouvement simple mais redoutable sollicite l’ensemble de la ceinture abdominale sans aucun choc ni risque pour le dos.
Exercice n°2 : Marcher… avec style (et ventre rentré)
Pas envie de vous allonger au sol ? Michel Cymes a pensé à tout. Pour celles et ceux qui préfèrent l’action au salon, il propose de travailler ses abdominaux… en se baladant. Oui, oui !
- Quand vous marchez, efforcez-vous simplement de rentrer le ventre : essayez de rapprocher votre nombril de votre colonne vertébrale.
- Continuez ainsi tout au long de votre promenade, course aux courses ou balade digestive.
C’est discret, faisable partout et on récolte des abdos toniques sans lever un haltère. À tester aussi à la file d’attente de la boulangerie (succès social non garanti, mais ventre tonifié oui !).
Des bénéfices qui dépassent le miroir
Si vous réalisez ces exercices correctement et, surtout, régulièrement, les résultats physiques ne tarderont pas. Mais comme le souligne Michel Cymes, ce n’est que la partie émergée de l’iceberg.
Travailler ses abdos, c’est aussi prendre soin de son intérieur : une sangle abdominale solide maintient les organes digestifs et prévient bien des maux. À l’inverse, la négligence favorise cet “effondrement intérieur” : troubles digestifs en tête, mais également lombalgies et baisse de la capacité respiratoire. Ce fameux équilibre entre l’avant et l’arrière du corps que le médecin appelle à préserver. Un peu comme les fondations d’une maison : si ça chancelle, tout le reste suit !
En conclusion ? Il ne s’agit pas seulement de “paraître” mais bien de “fonctionner” au mieux ! Trois exercices simples, à adopter dès maintenant, pour se sentir mieux dehors ET dedans. Au travail… et cette fois, pas d’excuse : c’est votre corps qui vous dira merci !