Les nuits d’été peuvent être éprouvantes lorsque la chaleur s’accroche aux draps. Et tout le monde n’a pas la climatisation, ou ne la tolère pas. Depuis l’Égypte ancienne, une méthode simple et naturelle apaise les nuits chaudes : le linge humide, utilisé avec intelligence, offre une fraîcheur incomparable.
Le secret égyptien pour dormir au frais
Dans les régions où les températures dépassent régulièrement les 40 °C, les populations ont longtemps combiné ingéniosité et simplicité. Parmi leurs astuces, l’une reste particulièrement efficace : dormir sous un linge légèrement humidifié. L’idée est simple : un drap en coton ou en lin, vaporisé ou essoré, posé ou légèrement recouvrant le corps devient un climatiseur humain. À condition qu’il soit humide, mais jamais trempé, pour ne pas gêner le sommeil¹.
Un rafraîchissement par évaporation
Ce procédé repose sur l’effet de refroidissement par évaporation. Quand l’eau s’évapore, elle capte la chaleur de la peau, abaissant la température corporelle. Cette méthode douce, sans ventilation ni assèchement, est particulièrement adaptée à ceux qui craignent les effets néfastes de la clim (maux de gorge, dessèchement, migraines).
Astuces complémentaires pour maximiser l’effet
Afin de prolonger la fraîcheur, il est recommandé de favoriser la circulation de l’air, en laissant une fenêtre entrebâillée ou en créant un petit courant d’air. Quelques astuces simples peuvent également améliorer le confort :
- Poser une serviette humide sur des zones stratégiques du corps (cou, poignets, chevilles, front).
- Rafraîchir les draps juste avant de se coucher.
- S’hydrater suffisamment le soir afin de faciliter la régulation thermique naturelle.
Ces petits gestes transforment une nuit étouffante en un sommeil plus supportable.
Des bienfaits qui vont au-delà du confort
En abaissant la température corporelle, cette méthode facilite l’endormissement et favorise la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. On s’endort plus rapidement, on dort plus profondément, et on se réveille moins souvent au cours de la nuit. Elle est aussi silencieuse, zéro énergie et économique, une alternative écologique idéale pour les nuits d’été.
Dans un contexte de canicules nocturnes de plus en plus fréquentes — notamment en France, où les nuits tropicales (> 20 °C) se multiplient dans les villes du sud — cette astuce égyptienne mérite toute notre attention².
Notes de bas de page
- SleepBetter.org – “Sleep Like an Egyptian” (26 juillet 2016) — https://sleepbetter.org/sleep-like-an-egyptian/
- Le Monde – “Les nuits « tropicales » s’intensifient et se multiplient partout en France” (25 septembre 2024) — https://www.lemonde.fr/planete/article/2024/09/25/les-nuits-tropicales-s-intensifient-et-se-multiplient-partout-en-france_6332590_3244.html