À 70 ans, Brigitte Macron fait l’objet d’admiration pour sa silhouette tonique et son ventre plat. Je me souviens d’une discussion avec ma grand‑mère, elle aussi septuagénaire, qui s’émerveillait de sa vitalité. En réalité, ce secret repose sur quelques gestes simples à instaurer chaque jour.
Une routine sportive simple mais efficace
Plutôt que d’enchaîner des séances en salle, elle opte pour des mouvements qu’elle réalise chez elle, sans coach : quelques salutations au soleil issues du yoga, une série de squats légers et des étirements dynamiques. Cette routine polyvalente préserve sa mobilité et entretient sa tonicité musculaire. Selon l’Organisation mondiale de la Santé, les personnes de plus de 65 ans devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine¹.
Le saviez‑vous ? Vingt‑cinq minutes d’activité modérée par jour suffisent à compenser les dangers d’une vie trop sédentaire, réduisant de 38 % le risque de mortalité prématurée².
Un exercice de renforcement clé : les abdos
Ce sont surtout les abdominaux qui lui valent ce ventre plat : elle confie réaliser chaque matin une vingtaine de crunches ou des planches modifiées, selon son ressenti. D’après Ameli, des exercices de renforcement musculaire ciblant les principaux groupes musculaires doivent être pratiqués au moins deux jours par semaine³, ce qui améliore la posture et limite la perte de masse musculaire liée à l’âge.
Un mode de vie actif pour une santé optimale
Au‑delà des abdos, la Première dame privilégie le cardio-training doux : marche rapide dans le parc, vélo à allure modérée ou petites foulées sur tapis. Elle consacre environ 30 minutes par jour à ces activités, soutenant ainsi sa santé cardiovasculaire. L’OMS recommande au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine pour les seniors¹.
Une alimentation soignée et une bonne hydratation
Côté assiette, elle mise sur la qualité : légumes verts, poissons gras riches en oméga‑3 et oléagineux, sources d’antioxydants. Elle glisse quelques gouttes de citron dans son thé pour la vitamine C et veille à boire 1,5 litre d’eau par jour, favorisant un bon transit et une peau éclatante.
En combinant exercices ciblés, activité quotidienne et alimentation équilibrée, Brigitte Macron prouve qu’un ventre plat à 70 ans est à la portée de tous. Adoptez ces habitudes durables, et votre silhouette ainsi que votre vitalité vous diront merci.
Notes de bas de page
- Pour les personnes âgées de 65 ans et plus, l’OMS recommande 150–300 minutes d’activité physique modérée par semaine – WHO EMRO – https://www.emro.who.int/fr/health-education/physical-activitiy/promoting-physical-activity/What-is-the-recommended-amount-of-exercise.html EMRO
- Vingt‑cinq minutes de sport par jour réduisent les méfaits de la sédentarité – Le Monde, 31 octobre 2023 – https://www.lemonde.fr/sciences/article/2023/10/31/vingt-cinq-minutes-de-sport-par-jour-reduisent-les-mefaits-de-la-sedentarite_6197515_1650684.html Le Monde.fr
- Des exercices de renforcement musculaire devraient être pratiqués au moins deux jours par semaine – Ameli.fr – https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/activite-physique-sante/age-activite-physique Ameli