Quel groupe sanguin est vanté comme le plus bénéfique ?

Quel groupe sanguin est vanté comme le plus bénéfique ? On fait le point

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Il arrive parfois que des détails invisibles à l’œil nu, comme notre type de sang, suscitent curiosité et débats. Entre théories nutritionnelles et spéculations médicales, chaque groupe sanguin se voit attribuer des vertus particulières. Mais que disent vraiment les spécialistes, et existe-t-il un « champion » parmi eux ?

LA FASCINATION POUR LES GROUPES SANGUINS

Dans ma famille, on plaisantait souvent sur la façon dont papa, groupe A, rêvait de pouvoir digérer la viande comme son frère, groupe O. Cette anecdote reflète bien l’engouement, parfois exagéré, pour le régime sanguin popularisé il y a quelques années. Selon une étude OpinionWay pour l’EFS, 80 % des Français estiment que la fonction première du groupe sanguin est d’assurer la compatibilité lors des transfusions, en particulier pour prévenir les réactions hémolytiques. Pourtant, des ouvrages comme Eat Right 4 Your Type, paru en 1996¹, ont fait croire que notre groupe sanguin dicterait notre santé intestinale, notre poids ou même notre longévité, sans validation scientifique². La communauté scientifique ne valide pas ces affirmations².

LE GROUPE SANGUIN O : SOUVENT CONSIDÉRÉ COMME LE PLUS BÉNÉFIQUE

Les partisans du groupe O le présentent comme le plus ancien et le plus « naturel » pour l’humain. Cependant, aucune revue de l’Inserm n’a validé un avantage immunitaire spécifique lié à ce groupe, notamment contre les gastro‑entérites. En revanche, les individus de groupe O sont réputés « donneurs universels » pour les globules rouges, car ils peuvent donner à tous les groupes, grâce à l’absence d’antigènes A et B sur leurs hématies ³.

L’ORIGINE DU GROUPE O

Contrairement à l’hypothèse d’un groupe O ancestral, des analyses phylogénétiques indiquent que le groupe A est apparu avant le groupe O, et aucune donnée ne soutient un lien exclusif entre l’apparition d’un groupe sanguin et l’évolution du métabolisme humain actuel ⁴. Mon grand‑père, qui entretenait un potager hors pair, se vantait de manger « comme à l’époque » et affirmait que cela le gardait en forme. Si cette image est séduisante, cela relève davantage du mythe que d’un fondement scientifique.

ET LES AUTRES GROUPES ?

  • Groupe A : Certains avancent qu’un profil immunitaire différent pourrait influencer la réponse aux vaccins pour le groupe A, mais aucune étude épidémiologique ne corrobore une sensibilité accrue ou une vulnérabilité spécifique à ce groupe sanguin.
  • Groupe B : Aucune étude n’a démontré un bénéfice cardiovasculaire associé au groupe B ⁵.
  • Groupe AB : Le groupe AB, le plus rare, combine les antigènes A et B, mais aucune donnée solide n’établit une protection inflammatoire spécifique liée à ce groupe ².

LES RECHERCHES SONT ENCORE EN COURS

Malgré ces pistes, la plupart des experts s’accordent à dire que l’impact réel du groupe sanguin sur la santé générale reste marginal. L’alimentation équilibrée, l’activité physique régulière et la gestion du stress demeurent les principaux déterminants de la santé ⁶.

CONCLUSION : À CHACUN SA SPÉCIFICITÉ

En définitive, si le groupe O suscite l’admiration de certains et peut revendiquer des atouts bien identifiés, aucun groupe sanguin ne garantit à lui seul une meilleure santé. Que vous soyez O, A, B ou AB, l’essentiel reste de suivre vos habitudes de vie et de consulter un professionnel pour un accompagnement personnalisé. Votre groupe sanguin est une facette de votre identité biologique – et non un titre de gloire !

Notes de bas de page

  1. Blood Type Diet : What To Know – Health.com Popularisation par Peter J. D’Adamo en 1996 – https://www.health.com/blood-type-diet-8663280
  2. Blood type diets lack supporting evidence : a systematic review – Am J Clin Nutr 2013;98(1):99–104 Aucune preuve des bénéfices revendiqués – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23697707/
  3. Journée mondiale des donneurs de sang 2017 – Ministère des Solidarités et de la Santé Carte de compatibilité des groupes sanguins (donneurs universels) – https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/dp_jmds_2017.pdf
  4. Evolution of primate ABO blood group genes – Mol Biol Evol 1997;14(4):399–411 N. Saitou & F. Yamamoto – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9100370/
  5. ABO Genotype, ‘Blood‑Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors – PLOS ONE 2014;9(1):e84749 J. Wang et al. – https://doi.org/10.1371/journal.pone.0084749
  6. Noncommunicable diseases – WHO Fact sheet (juillet 2025) Organisation mondiale de la Santé – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases

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