Affronter les aléas de la vie avec la même détermination qu’un athlète en plein match, voilà l’essence même de la résilience mentale. Qu’on soit sur un court de tennis ou dans le tumulte du quotidien, certaines phrases agissent comme des repères, des rappels bienveillants que l’on se murmure pour garder le cap. Voici cinq formules simples mais puissantes, à garder en tête quand le moral vacille ou que les défis s’accumulent.
« Aucun chemin n’est parfaitement droit »
Le saviez-vous : le wabi-sabi, esthétique japonaise valorisant l’imperfection, est formalisé au XVe siècle par le maître de thé Sen no Rikyū¹.
Dans un monde où l’on nous pousse sans cesse à viser la perfection, cette pensée fait l’effet d’une bouffée d’air frais. Se dire que la perfection n’est pas une destination mais une illusion, c’est déjà se libérer d’un poids. Tout comme un randonneur qui accepte les détours et les cailloux sur sa route, nous apprenons plus dans les virages que sur une ligne droite.
« Ce que j’ai compte plus que ce que j’ai perdu »
Le saviez-vous : tenir un journal de gratitude quatre fois par semaine peut réduire de 25 % les symptômes dépressifs².
La gratitude, ce mot qu’on entend souvent mais qu’on pratique rarement. Pourtant, quand on traverse une période compliquée, se recentrer sur ce que l’on possède – un toit, une amitié précieuse, la santé – permet de déplacer le projecteur. Ce n’est pas ignorer la difficulté, c’est choisir de ne pas la laisser tout envahir.
« Ce n’est pas ce qui arrive qui compte, mais ce que j’en fais»
Voici une phrase à encadrer. Tirée de la psychologie comportementale, elle nous rappelle une vérité essentielle : ce ne sont pas les événements qui dictent notre avenir, mais la façon dont nous y répondons.
« Parfois, il faut juste laisser faire³ »
Certaines situations nous échappent. C’est frustrant, mais c’est ainsi. Vouloir tout contrôler, tout gérer, c’est souvent s’épuiser pour rien. Cette phrase nous invite à lâcher prise intelligemment, à faire confiance à ce que l’on ne maîtrise pas, tout en restant acteur de ce que l’on peut changer.
« Garde la vision, avance par petits pas⁴ »
Dans les moments où l’objectif semble trop lointain, où le découragement guette, il faut se souvenir que les grandes victoires commencent souvent par de minuscules décisions. Cette phrase, presque stratégique, combine la clarté du but avec la simplicité de l’action concrète.
Notes de bas de page
- Wabi-sabi, Wikipédia, consulté le 27 juillet 2025, https://fr.wikipedia.org/wiki/Wabi-sabi
- Counting blessings versus burdens : an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life, Emmons R.A. & McCullough M.E., Journal of Personality and Social Psychology, 2003, https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
- Thérapie d’acceptation et d’engagement, Wikipédia, consulté le 27 juillet 2025, https://fr.wikipedia.org/wiki/Th%C3%A9rapie_d%27acceptation_et_d%27engagement
- Kaizen, Wikipédia, consulté le 27 juillet 2025, https://fr.wikipedia.org/wiki/Kaizen