À 70 ans, Brigitte Macron fascine par sa silhouette tonique et son ventre remarquablement plat. Derrière cette apparente facilité se cache une discipline quotidienne, fondée sur des choix simples et accessibles. En tant que journaliste et analyste, j’ai observé que son approche allie rigueur et bon sens : une leçon pour quiconque cherche à entretenir sa forme sans se perdre dans des programmes excessifs.
Une routine sportive simple mais efficace
La Première dame privilégie l’activité quotidienne, sans coach ni salle sophistiquée. « Je fais un peu de sport tous les jours », explique-t-elle, soulignant la liberté que lui offre une pratique autonome. Plutôt que d’enchaîner des séances intensives, elle opte pour des mises en mouvement courtes et régulières, adaptées à son emploi du temps. J’ai moi-même constaté, chez plusieurs proches de la soixantaine, qu’intégrer dix minutes d’exercices matin et soir produit des résultats plus durables qu’une seule séance d’une heure hebdomadaire¹.
Un exercice de renforcement clé : les abdos
Le cœur de sa routine repose sur les abdominaux, muscles centraux souvent négligés après la ménopause. Brigitte Macron le reconnaît volontiers : « J’adore les abdos », confie-t-elle. Ce choix n’est pas anodin : ces mouvements stimulent la posture, renforcent la ceinture lombaire et participent à la réduction de la graisse viscérale. Selon l’Organisation mondiale de la santé, le renforcement musculaire, combiné à au moins 150 minutes d’activité modérée par semaine, réduit les risques métaboliques et cardiovasculaires¹.
Un mode de vie actif pour une santé optimale
Au-delà des abdos, la Première dame intègre du cardio-training doux : vélo et petite course à pied, sans « forcer ». Cette variation d’efforts crée une synergie bénéfique : le cœur travaille, la circulation s’améliore et les muscles se raffermissent. D’après la Haute Autorité de Santé, un équilibre entre renforcement et endurance est essentiel après 60 ans pour préserver la densité osseuse et limiter la fonte musculaire.
Une alimentation soignée et une bonne hydratation
La rigueur sportive s’accompagne d’habitudes nutritionnelles scrupuleuses. Brigitte Macron évoque régulièrement l’ajout de citron dans ses boissons — thé, eau tiède… — pour profiter de la vitamine C et de ses vertus antioxydantes. Elle privilégie les produits frais, les légumes colorés et les protéines maigres, évitant les excès sans tomber dans la privation.
« Le saviez-vous : le citron contient en moyenne 50 mg de vitamine C pour 100 g, soit près de 55 % des apports journaliers recommandés². »
Pour rester hydraté, je recommande, comme elle, de viser au moins 1,5 litre d’eau par jour³, en alternant eau plate et tisanes.
En somme, le secret de Brigitte Macron tient moins à un exercice révolutionnaire qu’à la constance et à la simplicité de sa démarche. En combinant quelques minutes d’abdominaux, une activité cardio modérée et une alimentation équilibrée, il est possible de conserver un ventre plat et une énergie durable, quel que soit l’âge. Cette approche pragmatique rappelle qu’il n’est pas nécessaire de se lancer dans des routines compliquées pour voir des résultats concrets : l’essentiel se joue dans la régularité.
Notes de bas de page
- Activité physique. Organisation mondiale de la santé. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity World Health Organization
- Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2020. Data.gouv.fr. https://www.data.gouv.fr/datasets/table-de-composition-nutritionnelle-des-aliments-ciqual/ data.gouv.fr
- Eau en bouteille ou eau du robinet : bonnes pratiques de consommation. Anses. https://www.anses.fr/fr/content/eau-en-bouteille-ou-eau-du-robinet-bonnes-pratiques-de-consommation ANSES