Grandir dans un environnement instable laisse des traces bien au-delà de l’enfance. Certaines personnes parviennent à surmonter ces épreuves, tandis que d’autres portent ces blessures de manière plus subtile. Un psychologue a mis en évidence un comportement apparemment banal qui pourrait indiquer un passé marqué par des difficultés familiales.
Une hypersensibilité émotionnelle, un signe révélateur
Les expériences vécues dans l’enfance influencent considérablement l’équilibre émotionnel à l’âge adulte. Un passé marqué par le stress, le manque d’affection ou une instabilité parentale peut rendre une personne plus vulnérable aux stimuli extérieurs.
Le psychologue Seth J. Gillihan, spécialiste des troubles anxieux et des traumatismes, explique qu’un détail anodin peut trahir une enfance difficile : la tendance à sursauter facilement face à un bruit soudain, un mouvement imprévu ou une situation inattendue.
Cette réaction exagérée ne serait pas un simple réflexe, mais plutôt une réponse du système nerveux à un stress chronique vécu dans l’enfance. Lorsqu’un enfant grandit dans un environnement imprévisible ou menaçant, son cerveau apprend à être en état d’alerte permanent, une adaptation qui peut persister à l’âge adulte.
Le rôle du stress dans cette hypervigilance
L’explication scientifique derrière ce phénomène repose sur l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), un mécanisme qui régule le stress. Chez les personnes ayant vécu une enfance marquée par l’insécurité, cet axe reste en suractivation, inondant le corps d’hormones du stress, notamment le cortisol.
Ce fonctionnement peut entraîner :
- Une sensation d’être constamment sous tension
- Un état d’alerte exacerbé face aux changements d’environnement
- Une difficulté à se détendre complètement même dans des situations calmes
En d’autres termes, l’organisme se comporte comme s’il était en danger permanent, même lorsque ce danger n’existe plus.
Surmonter cette hypersensibilité
Même si ces réactions sont profondément ancrées, elles ne sont pas irréversibles. Il est possible d’apaiser ce mode de fonctionnement et de retrouver un équilibre émotionnel plus serein. Le psychologue propose plusieurs approches pour y parvenir :
- Travailler sur la sécurité émotionnelle : Apprendre à se rassurer et à développer un sentiment de confiance en soi et en son environnement
- Pratiquer des techniques de relaxation : La méditation, la respiration profonde ou encore le yoga peuvent aider à réguler le stress
- Recourir à la thérapie : Un suivi psychologique permet de comprendre ces mécanismes et d’apprendre à les désamorcer progressivement
Une résilience plus forte qu’on ne l’imagine
Bien que les effets d’une enfance difficile puissent être persistants, ils n’empêchent pas d’avancer. Les personnes qui ont traversé ces épreuves développent souvent une capacité d’adaptation et une résilience exceptionnelles.
Comme le souligne Seth J. Gillihan, ces individus ont trouvé des moyens de profiter de la vie, de créer des liens et de se construire malgré tout.
Le plus important est de se donner la permission d’aller mieux, de reconnaître ses forces et de chercher à cultiver un sentiment de sécurité et d’épanouissement, sans rester prisonnier du passé.